美白対策

美白対策をしている人といない人の違いは?

紫外線対策は常識Ⅱ


前回、紫外線が人体に悪い影響を及ぼすことについてお話ししました。
紫外線対策としてまず思いつくのが「日焼け止め」

日焼け止めには様々な種類がありますので、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
日焼け止めを使ったことがある人なら、一度は、SPFやPAの表示を目にしたことがありますよね?

SPFというのは、おもにUV-Bを防ぐ値を表しているもの。
もともとSun Protection Facterの略ですね。このSPFの数字が高いと効果が高いと言えます。

PA とは、Protection Grande UVAの略。
こちらは、主にUA-A の防止効果を表すものです。
+の数が多いものが効果も高いのです。

しかし、数値が高いものを選ぶのが正解か?と言われると、そういう訳でもないのです。
日常の生活の中ではSPAが低いものでも十分だと言われています。
長い時間太陽の下で過ごす時や、レジャー、スポーツをする時などに使うなど、用途に応じて使い分けるのがおススメです。

また、日焼け止めを一度塗って一日過ごす・・・なんて事ありませんか?
朝に一度塗っただけでは日焼け止めの効果を得ることは出来ないのです。
こまめに塗りなおすことが大事なんですね。

また夏場は汗をかくので、日焼け止めが落ちやすくなりますので、やはりこまめに塗る必要がありますね。


今の時代、紫外線対策は常識?


紫外線対策は女性に必要だと思っている方が多いのかもしれません。
しかし、紫外線はカラダにとって悪影響を与えてしまいます。

フロンガスや二酸化炭素の排出が原因で、大気圏のオゾン層が破壊されてしまい地球温暖化などの環境問題が大きく話題になっています。
オゾン層は太陽からの有害な紫外線を吸収し生態系を守る役割をしています。
しかし、オゾン層が破壊されたことにより、紫外線をカット出来ず有害な紫外線が降り注いでしまいます。

小麦色に焼けた肌がカッコいい!という時代もありましが、今は男性でも紫外線対策をしなくてはいけない時代ですね。

紫外線にはUV-C、UV-B、UV-Aの三種類あることはご存知ですよね?
中でもUV-BとUV-Aが影響を与えるものです。

紫外線は天気の良い晴れた日に強いと思いがちですが、実は曇りの日でも紫外線は降っているんですよ。
真夏に紫外線量が多いのは当然ですが、5月から9月は紫外線量はかなり多くなります。

一日の中では午前10時から午後2時までの間が一番強い時間帯と言えます。

日焼け止めを塗るなどして対策されている方も多いかもしれません。
しかし、朝に一度塗っただけじゃダメなんです。
一日の中で何度か塗りなおさないと効果は薄れてしまいますよ。


アサイーで美白



ここ最近、大ブームの『アサイー』をご存じでしょうか?
栄養価が高く、ポリフェノールやカルシウム、食物繊維、鉄分が豊富に含まれていることから、スーパーフードや奇跡のフルーツなどと呼ばれています。
セレブや美容家、スポーツ選手などが愛用していることでも有名です。

アサイーはブラジル・アマゾンが発祥のフルーツ。
アサイボウルはハワイで大人気のスイーツですが、日本でも人気があるようです。
アサイーのピューレに沢山のフルーツをトッピングしたアサイボウルはしっかり栄養を摂りたい朝ごはんにピッタリです。
自宅で簡単に作れるところも人気の理由なんですね。

アサイーにはたくさんのポリフェノールが含まれています。
赤ワインは100mlに150~300mg、チョコレートには100g中800mg含まれています。
アサイーは100g中4000~4500mgと驚くほどポリフェノールが豊富なのです。

また、抗酸化作用に優れています。
肌の老化を防ぎ、美肌・美白・アンチエイジングには欠かせない栄養素なのです。

他にも、目の疲労改善や貧血改善、骨粗しょう症、ホルモンバランスを整えるなど、さまざまな効果を発揮します。
アサイーは、まさにスーパーフードと言えるでしょう。


美白に効果的な栄養素


日焼け止めや日傘、帽子、サングラスなどお肌を紫外線から守る!

などの努力はモチロンですが、お肌を美白したいなら体の内側からも働きかけてあ

げなければいけません。

それでは、美白に効果がある食材にはどのようなものがあるのでしょう?

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美白にはβカロチン、ビタミンC、ビタミンEが欠かせません。

βカロチンは人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜、パセリなどに含まれています。

粘膜や皮膚、視力を守るために必要な栄養素です。

美肌効果も。

ビタミンCは赤パプリカをはじめ、レモンやオレンジの柑橘類に含まれています。

抗酸化作用を持つ栄養素で、シミを予防したり、メラニンを還元するなど美白・美肌効果の高い栄養素です。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、アボカドに含まれます。

強力な抗酸化作用、老化防止にも効果があります。

美肌効果も。

以外に知られていないのが『サバ』

ダイエット効果をはじめ、美白にも作用します。

血行を良くし、体内の老廃物を排出する作用があります。

トマトのリコピンも美白のために積極的に摂取したいですね。

エラグ酸は細胞の老化を抑えます。メラニン抑制作用が高いのも特徴。

ラズベリー、いちごなどのベリー系のフルーツに含まれています。