美白対策

美白対策をしている人といない人の違いは?

美白に効果的な栄養素


日焼け止めや日傘、帽子、サングラスなどお肌を紫外線から守る!

などの努力はモチロンですが、お肌を美白したいなら体の内側からも働きかけてあ

げなければいけません。

それでは、美白に効果がある食材にはどのようなものがあるのでしょう?

frurts

美白にはβカロチン、ビタミンC、ビタミンEが欠かせません。

βカロチンは人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜、パセリなどに含まれています。

粘膜や皮膚、視力を守るために必要な栄養素です。

美肌効果も。

ビタミンCは赤パプリカをはじめ、レモンやオレンジの柑橘類に含まれています。

抗酸化作用を持つ栄養素で、シミを予防したり、メラニンを還元するなど美白・美肌効果の高い栄養素です。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、アボカドに含まれます。

強力な抗酸化作用、老化防止にも効果があります。

美肌効果も。

以外に知られていないのが『サバ』

ダイエット効果をはじめ、美白にも作用します。

血行を良くし、体内の老廃物を排出する作用があります。

トマトのリコピンも美白のために積極的に摂取したいですね。

エラグ酸は細胞の老化を抑えます。メラニン抑制作用が高いのも特徴。

ラズベリー、いちごなどのベリー系のフルーツに含まれています。